Spis sunt

• • Personer med diabetes anbefales å ha samme varierte kosthold som resten av befolkningen.
• • Du bør i løpet av dagen innta tre hovedmåltider (frokost, lunsj og middag) og 1–3 mellommåltider.
• • Regelmessige måltider bidrar til å opprettholde et stabilt blodsukker og kontrollere vekten.
• • Måltidene bør ta hensyn til nasjonale anbefalinger:
• • Det er viktig at kostholdet består av mye frukt (200g), grønnsaker (300g) og bær.
• • Velg matvarer med høyt fiberinnhold, og bruk hovedsakelig fullkornsprodukter.
• • Spis mat med lite salt. Fisk anbefales til middag 2–3 ganger per uke.
• • Bruk hovedsakelig mykt plantebasert fett, og begrens bruken av faste animalske fettstoffer til et minimum.
• • Kostholdsmålene i en behandling er individuelle.

Unngå overvekt

• • Å unngå overvekt er en viktig del av behandlingen av diabetes type 2.
• • Hvis du er overvektig, kan en vektnedgang hindre diabetes komplikasjoner.
• • Selv et lite vekttap virker positivt på helsen, ettersom noe av vekttapet utgjøres av det farlige fettet rundt de indre organene.

Mosjoner jevnlig

• • Fysisk aktivitet er svært fordelaktig ved behandling av diabetes og metabolsk syndrom.
• • Fysisk aktivitet fører til bedre fysisk form, øker livsgleden, senker blodsukkeret, bedrer insulinfølsomheten og forbrenner energi.
• • Jevnlig mosjon gjør det lettere å passe vekten.
• • Minst 30 minutter med fysisk aktivitet 5 dager i uken er anbefalt mengde for personer med diabetes type 2.

Slutt å røyke

• • Røyking kan skade de samme organene som diabetes type 2 som hjertet og blodårene.
• • Røyking er spesielt farlig for mennesker med diabetes type 2.
• • Røyking er også årsak til lungesykdommer og øker kreftrisikoen i mange organer.

Tannhelse

• • Ubalanse i blodsukkeret kan forårsake munntørrhet, som tannkjøttbetennelse og hull i tennene, og det kan til og med føre til at tennene løsner (periodontitt).
• • Infeksjoner i munnen kan også forstyrre balansen i behandlingen av diabetes type 2.
• • Det er viktig å pusse tennene to ganger hver dag og rengjøre mellom tennene daglig.
• • Det er også lurt å gå jevnlig til tannlege.

Ta medisinene legen har foreskrevet

• • Det er viktig å underbygge kostholdet med mosjon og eventuelt medisinsk behandling. Legen vil foreskrive medisiner basert på hvilke behov du har for å kontrollere høyt blodsukker og for å forebygge komplikasjoner.
• • Medisiner som senker blodsukkernivået, kan være tabletter eller injeksjoner.
• • Ofte vil legen også foreskrive medisiner som skal senke blodtrykket og kolesterolnivået.
• • Siden diabetes type 2 er en sykdom som utvikler seg og kan forverres over tid, kan det hende at legen eller diabetessykepleieren må justere medisinene jevnlig.
• • Det er svært viktig at du tar alle medisinene som legen har foreskrevet til rett tid.

Husk blodsukkermålingene

• • Insulinbrukere må huske å måle blodsukkeret.
• • Legen eller diabetessykepleieren kan forklare deg hvordan du måler blodsukkeret ditt selv.
• • Egenmåling gir deg nyttig kunnskap, kan skape trygghet, egenkontroll og mestring av egen kronisk sykdom.

Stell føttene

• • Effektiv metode for å unngå fotsår er å pleie føttene, unngå rifter og bruke sko med god passform.
• • Kontakt helsepersonell ved fotsår som ikke leges med egenpleie eller tegn på infeksjon.